Quem está na sala
Três de nós, numa sala só.
Ouvimos, em consultórios diferentes, a mesma frase: «isto deve ser só comigo». Não é. Foi por isso que nos juntámos.
Catarina Veiga
Saúde Funcional Integrativa
«Vou falar, de forma muito prática, dos vários fatores que influenciam a fome, e de como reduzir o ruído à volta dela com estratégias de nutrição e ações simples que ajudam a corrigir alguns desequilíbrios.»
- Porque a fome volta duas horas depois de comer bem
- Saciedade: GLP-1, PYY e o papel da proteína
- Depois dos 40: estrogénio, leptina e os sinais de «já chega»
- Estratégias práticas para a semana seguinte
Clínica há mais de 20 anos, com prática centrada no microbioma, nas hormonas e na bioquímica aplicados à saúde da mulher.
Helena Justo
Terapia somática · Yoga do Riso
A fome do que engolimosFundadora
«Não engolimos apenas comida. Muitas vezes, também engolimos emoções: a raiva para evitar conflitos, a tristeza para não preocupar os outros, a frustração porque sentimos que temos de continuar.»
- A mulher que aguenta tudo: padrões aprendidos, necessidades silenciadas e a sua expressão no corpo
- Identificar uma emoção recorrente e o contexto em que aparece
- Prática somática: reconhecer a resposta do corpo, experimentar apoio, movimento e uma possibilidade diferente
- Integração: o que descobri, o que preciso e o que posso fazer de diferente
Na peri e na menopausa, o que antes conseguíamos gerir pode tornar-se mais difícil. Uma pequena viagem pelo corpo, pelas respostas automáticas e pelas necessidades que nem sempre reconhecemos.
Dibi Pscheidt
Psicóloga · Yoga Terapia Hormonal
Da fome à consciênciaFundadora
«A comida não é só nutrição. Desde o início da vida, alimentar-nos está ligado ao cuidado: alguém nos alimentou, nos acolheu, nos olhou. Por isso, às vezes procuramos nela conforto, acolhimento ou alívio. Não é errado. Vale a pena reconhecer e compreender.»
- O que há para além da comida: encontro, celebração, prazer, pertença e partilha
- A falta faz parte de ser humana, e nem toda a falta precisa de ser preenchida
- A falta abre espaço ao desejo, e o desejo move-nos para a vida
- Da reação automática à escolha consciente: a carruagem, os cavalos, as rédeas e o cocheiro
O objetivo não é controlar nem eliminar os desejos, mas não sermos conduzidas por eles sem perceber o que está a acontecer.
